co zrobić żeby

[...] treningowych oraz "starzynek" - bo wiele kwestii to odgrzewane kotlety - wydaje się jako skansen treningowy. Czyli owszem kiedyś to tak robili - ale to był błąd bo można zrobić to na mnóstwo innych sposobów, w dodatku często potwierdzonych badaniami lub doświadczeniami guru branży, zawodników zajmujących najwyższe miejsca itd. itd. No i [...]

a co powiecie na tematy z miejscami gdzie trenowac w danym miejscu? Najlepiej zeby temat stworzyl ktorys z moderatorow. Napisalby pierwszy post nastepnie inni uzytkownicy podawali by pozniej konkretne miejsce gdzie mozna trenowac w danym miejscu, nazwe klubu lub trenera jakies dane kontaktowe i wtedy moderator lub osoba zajmujac sie tym tematem [...]

Muszę poprawić najpierw dietę, usystematyzować ją i pozbyć się reszty śmieci, a potem pomyśleć nad treningiem co zmienić. Nie wiem czy tez nie zrobić tygodnia przerwy, żeby na spokojnie uregulować dietę i zaliczyć deload. W tym temacie: http://www.sfd.pl/BARDZO_WA%C5%BBNE_PYTANIA_DO_OS%C3%93B_Z_DO%C5%9AWIADCZENIEM.-t762381.html Pandarek pomaga mi [...]

Sorry inaczej zinterpretowałem temat bo gdzieś tam było o stażu i o teściu z masteronem i po prostu myślałem że wchodzisz na saa żeby w końcu zrobić porządek z oponką i boczkami jak sporo osób na forum dieta + trening i coś na skromnie ze środków żeby motywacji nie stracić a obraz trochę inny się rysuje że kolega już bombki zdrowe przeżył jak i [...]

[...] tak już pisaliśmy przecież już w średniowieczu muzułmanie się z nami tłukli. A nie że to się dzieje od czasów nowożytnych. Może tylko szukali dobrej wymówki żeby znowu to zrobić, a wymówkę tą dała destabilizacja ich krajów? Jakby nas nie nienawidzili, to by robili zamachy tylko w Izraelu a nie w Europie Czy kiedys isis atakowalo Izrael? Bo nie [...]

[...] w tym sporcie, jakie systemy odżywiania, jakie są sposoby naturalnego podnoszenia GH albo testosteronu w organiżmie (bez użytku sterydów a stosując specyficzne ćwiczenia o wysokim progu intensywnościitd). Myślę że to jest to o czym powinniśmy dyskutować. Więc jeśli chcemy zrobić mały ale konstruktywny krok do przodu to jestem do dyspozycji.

Oki, wiec od poczatku : nikt nie pisal o zmianie jednego mc na drugi w trakcie, caly czas o jednym MC - w tym przypadku klasyk, bo sumo tak srednio poprawia przysiady, co nie zmienia faktu ze tez jest to rewelacyjny sposob ciagow! Pawel skoro tak wydawaloby sie logicznie do tego podchodzisz to zadaj sobie kilka pytan: - co poczatkujacy potrafi [...]

no i jest elegancko pewien kolega z forum mi doradzil, zeby nie brac do konca juz tego clomidu (zjadlem 16tab a zostalo 12 ) tylko zjesc jeszcze 4 zeby dobic do liczby 20 i zaprzestac brania. co o Tym myslisz Lodzianin1 ? I provironu nie dodawac? bo kupilem dzisiaj, ale moze odpoczywac na polce. Pytam sie bo nie, ze nie wierze tej osobie co mi to [...]

wiem ze waga nie jest wyznacznikiem ale brzuchol tez chyba nie spada. inne partie widac roznice a tu wyraznie jest problem. genetyka genetyką ale chociaż centymetr mogl by ruszyć;) jutro rano wazenie i pomiary. będe mądrzejszy co dalej. masz chyba wiecej sprzetu niz ja, to jak ja musze kombinowac zeby cos zrobic ;) jedziesz z tematem. czekamy na [...]

[...] dlatego m.in. mam tak olbrzymie samo zaparcie podczas robienia krucyfiksów. Pompa na bicu była olbrzymia, ale nie tylko na bicu, ale i na przedramieniu (wew. część). Potem chciałem zrobić brzuchy, ale kiedy chwytając rączkę przy ławce nie mogłem zacisnąć dłoni to zrozumiałem, że to koniec na dzisiaj. Wyszło opowiadanie... ale cóż, bywa...

[...] insuliny, ale pójdzie sobie do wątroby. Tam uzupełni zapasy glikogenu (ale pod koniec dnia to na pewno masz juz uzupełnione), albo wejdzie w cykl przemian żeby energię zrobić (ale jakiej Ty energii potrzebujesz jak spać się kładziesz?). To co zostaje? Komórki tłuszczowe wątroby lub tłuszcz trzewny. Nie pisze o jednym jabłku na noc, piszę o [...]

To nie moje slowa, nikogo nie bronie. Niech kazdy tlumaczy sie z wlasnych wypowiedzi, jesli czuje taka potrzebe. Mialem co prawda nie pisac tego na forum, ale niech Wam bedzie. Kiedy moj syn zlamal noge i trafil do szpitala, wcale nie bylo kolorowo. Znalezli cos na kosci. Najpierw na rentgenie. Wiec zlecili rezonans. I to tylko potwierdzilo [...]

[...] przysadka nie jest wydolna w 100 procentach. przepisał mi na odblok uwaga 8 strzałów HCG 5000j i kazał bić raz w tygogniu całość. nie przepisał mi clomidu i nie chciał tego zrobić. oczywiście nie zastosowałem takiej kuracji bo te kosmiczne dawki hcg by mi zniszczyły jajka. po tym stwierdziłem że pier**lę lekarzy. zwracam się z proźbą do Was o [...]

1. czy skoro biegam to nie mogę sobie odpuścić ćwiczeń na nogi?(boję się przeciążyć stawy, a nie ukrywam że przygotowanie do maratonu to dla mnie priorytet.) - to wlasnie biegając przeciązasz sobie stawy, oczywiscie ze mozesz sobie odpuscic cwiczenie nog na silowni, jednak przy tak intensywnym i czestym bieganiu wskazane jest uzupelnianie [...]

[...] ma dana trasa i od razu przy okazji wyświetla się, że to jest np. 30 minut przeciętnym tempem. Stąd wiesz, że potrzebujesz chodzić w miarę intensywnie przez 30 minut, żeby zrobić daną ilość km/kroków. Mój opis brzmi zawile, ale to naprawdę łatwe. Mi wyszło, że żeby zrobić zalecane obecnie 10tys. kroków, powinnam chodzić godzinę i 10-15 minut. [...]

Rozumiem ale mi brakuje ogolnej masy dlatego narazie nie mysle o priorytetach dla danej czesci ciala. Czy w takim razie moge zrobic wysokie powtorzenia 8tyg, srednie 8tyg, jesli nie bede widzial dysproporcji to inny plan bez priorytetu partie? Co do planu dla 15-latka chodzilo mi zeby go za bardzo nie zameczac bo jest w szkole sportowej i ma duzo [...]

[...] 1 maks 2 partie jesteś w stanie już pobawić się różnymi aspektami treningu czy pracy mięśni, każdy grupę możesz sensownie przetrenować np klatkę, na takim treningu możesz zrobić szerokość, grubość, część przymostkową i przyobojczykową jednym słowem kompletny trening klatki to co Ci daje przesiadka na fbw nic cofkę w kształtowaniu sylwetki. [...]

[...] 80kg/5 92,5kg 3x4 (90kg 3x4) Poręcze 10kg/10 20kg/8 40kg/6 Uwagi: 1. Kolejny dobry trening,kolejne rekordy :). 2. MC RAW: najpierw 210kg jedynkami zgodnie z planem. Chciałem zrobić to pewnie,żeby mieć możliwość do pójścia na rekord. 220kg/1 to moja nowa życiówka RAW. Mimo słabej techniki, wiem, że mogę wciągnąć jeszcze kilka kg więcej. 3. [...]

[...] bo nie dałam rady ciągiem 4a. prostowanie na wyciągu 3x15 10/15/15 ostatnia seria ciężko też dzielona 4b. uginanie na wyciągu 3x15 10/15/15 też ciężko ale udało się ciągiem zrobić 20 minut orbi nogi odmawiały posłuszeństwa MISKA Zjadłam wszystko co w misce i nie pozostaje mi nic innego jak szybko iść spać :-( [...]

zawsze ten brzuch, co nie? Iza ja chyba musze się pogodzić z tym, że nie da się z nim nic zrobić, na razie jadę crashem ale coś kiepsko to widzę, bo nadal nie czuję głodu, chyba organizm po tym płukaniu przyzwyczaił się do niskich kalorii i już nie robi to na nim wrażenia. Ja jednak chyba musze się na tą wkładkę zdecydować, bo jestem w 9 dc a juz [...]